SANTAPAN TERAKHIR

Salam satu Malaysia!! Kali ni nak bagitau satu lagi persediaan sebelum nak mulakan diet Atkins dengan jayanya. Saya sudah lakukan dan ianya berjaya.
Sebelum nak mulakan Atkins, anda sudah tetapkan tarikhnya bukan? So 2-3 hari sebelum tarikh keramat tu, anda bulehla makan makanan kegemaran anda. Terutama sekali makanan yang anda tak boleh sentuh semasa Atkins. Hari ni saya dah makan roti canai 2 biji, lunch saya plan nak makan nasi ayam juragan, dinner mesti sesuatu yang bukan Atkins. Ingat! Time makan cakaplah dekat makanan tu "I'll see you once I slimmer than now" ". Faedahnya bila berdiet nanti, kita akan cakap pada diri kita bila kita teringin sesuatu tu "oooh aku dah makan aritu".
Katakanlah anda tak sempat nak makan makanan kesukaan anda. Dipertengahan berdiet, anda terjumpa makanan best. Apa yg perlu anda buat? Pertama, jangan makan :) anda nak berjaya diet kan. Kedua beritahu diri anda "nanti dah slim, aku akan makan", ketiga catat makanan yang anda ingin makan dalam buku nota. Oleh itu, bila anda dah berjaya kurus, semua senarai makanan yang anda idamkan dapat anda makan secara berperingkat. Takderla badan naik mendadak nanti. Selalunya, senarai anda akan menjadi kenangan sebab selepas ber Atkins selalunya perut akan menjadi lebih kecil dan selera anda juga akan berkurangan. Yang paling best. Anda akan menjadi bangga melihat betapa disiplin dan nekadnya anda menahan nafsu mengada-ngada tu.
Okay selamat berdiet, sudah bertahun lamanya kita makan tanpa ada jurang apasalahnya kita jaga makan untuk 3 bulan kan?

Published with Blogger-droid v2.0.9

ORANG KUAT KU

My Mr A

My Best Friend

Orang kuat belakang tabir sepanjang aku berdiet a.k.a suamiku sudah mula jemu dengan janji manis ku untuk berdiet lusa nanti. Namun aku bersyukur dia belum menyerahkan surat perletakkan jawatan untuk memasak menu bekfes yang selama 10 bulan dah beliau duk sediakan setiap pagi.
Masa beli makanan Atkins untuk seminggu aritu, dia dah sindir aku. "Beli banyak2 ni, macamla nak diet" "ye ker nak diet?" Uih sentap mak nyah.. tapi kene terima la sebab aku dari bulan 6 aritu nak diet tak jadi.
Padahal dia yang menurut jejak langkah ku dari bulan puasa dah hilang 7 kilo. Biarlah aku di perli namun aku tetap akan berdiet lusa nanti. Terima kasih atas sindiran yang amat memangkinkan semangat aku.
Malahan teman teman berdiet pun sudah putus harapan untuk melihat aku berjaya dan terus berjaya berdiet. Takper... Akan aku buktikan. Sesungguhnya aku amat menghargai kesabaran kalian dengan karenah ku..
Syukur aku diketemukan dengan seorang sahabat dan juga anak didik diet Atkins yang memberikan aku sekali lagi semangat untuk berdiet. Yerla.. macamana dia nak diet kalau mentor dia (aku) asyik kelaut.. :)
Kami sepakat untuk sama2 berdiet dan berjoging di tasik Seksyen 7 Shah Alam. Bahagia rasanya kerana semangat itu telah datang. Aku amat berterima kasih pada orang sekeliling ku.. Akan aku buktikan aku kurus semasa tahun baru nanti.
Semoga aku dan sahabat ku berjaya

Published with Blogger-droid v2.0.9

PERSEDIAAN PERTAMA

CHECKLIST

Salam Satu Malaysia!! Masih mood cuti, tadi pergi kenduri kahwin bekas kawan sekerja. Teringat masa kawin dulu aku agak berisi, kalau dah kenal Atkins mesti cun melecun kan.. heheh

Marilah kita mulakan peringkat pertama sebelum nak berdiet

1. Bila?? - saya tetapkan hari Selasa 17/9/2012 sebagai hari memulakan diet Atkins
2. Menu?? - Bekfes & Dinner : Sosej + Telur @ Sosej + Burger, Lunch : Ikan goreng + sayur + paru
3. Timbangan & Ukur Lilit?? - mesti ada kalau takder tak payah la nak buat Atkins 
4. Multivitamin?? Teh lawas @ psyllium husk?? - wajib ada, nanti komplen tak sihatla, tak berak la
5. Senaman?? - Saya memilih berjoging dan Jillian Michael 30 Days To Shred
6. Air 3 Liter?? - Pastikan bekas untuk mengisi air yg cukup (kalau nak beli mineral, beli satu kotak)
7. Makanan?? - Beli untuk seminggu, kalau nak beli setiap hari tak payah buat Atkins
8. Rekod?? - siapkan jadual untuk mencatat aktiviti diet setiap hari (contoh sila lihat di bawah)
9. Mental?? - Sentiasa berkata pada diri "aku pasti buat, aku akan buat sampai berjaya!"
10. Lain-lain yang mesti diikut:-

•  Mesti minum air 600ml sebelum makan, sebab saya makan sedikit, kalau badan dalam mode lapar, dia takkan membakar lemak kita, dgn air, perasaan lapar dapat dihilangkan.
•  Menolak dengan bersungguh pelawaan kawan-kawan dengan alasan baru lepas makan kenyang giler lagi nih.. (tipu sunat okay)
• Makan malam mesti sebelum pukul 6ptg, selalunya saya lapar manja jer..tidor awal mesti tak lapar.
• Jangan naik timbang (menimbang) pada hari yang yang haram menimbang, hanya seminggu sekali.
• JANGAN ada sekalipun niat dihati untuk kantoi...jangan makan @ minum MANIS

Contoh Jadual Diet Saya