PERSEDIAAN PERTAMA

CHECKLIST

Salam Satu Malaysia!! Masih mood cuti, tadi pergi kenduri kahwin bekas kawan sekerja. Teringat masa kawin dulu aku agak berisi, kalau dah kenal Atkins mesti cun melecun kan.. heheh

Marilah kita mulakan peringkat pertama sebelum nak berdiet

1. Bila?? - saya tetapkan hari Selasa 17/9/2012 sebagai hari memulakan diet Atkins
2. Menu?? - Bekfes & Dinner : Sosej + Telur @ Sosej + Burger, Lunch : Ikan goreng + sayur + paru
3. Timbangan & Ukur Lilit?? - mesti ada kalau takder tak payah la nak buat Atkins 
4. Multivitamin?? Teh lawas @ psyllium husk?? - wajib ada, nanti komplen tak sihatla, tak berak la
5. Senaman?? - Saya memilih berjoging dan Jillian Michael 30 Days To Shred
6. Air 3 Liter?? - Pastikan bekas untuk mengisi air yg cukup (kalau nak beli mineral, beli satu kotak)
7. Makanan?? - Beli untuk seminggu, kalau nak beli setiap hari tak payah buat Atkins
8. Rekod?? - siapkan jadual untuk mencatat aktiviti diet setiap hari (contoh sila lihat di bawah)
9. Mental?? - Sentiasa berkata pada diri "aku pasti buat, aku akan buat sampai berjaya!"
10. Lain-lain yang mesti diikut:-

•  Mesti minum air 600ml sebelum makan, sebab saya makan sedikit, kalau badan dalam mode lapar, dia takkan membakar lemak kita, dgn air, perasaan lapar dapat dihilangkan.
•  Menolak dengan bersungguh pelawaan kawan-kawan dengan alasan baru lepas makan kenyang giler lagi nih.. (tipu sunat okay)
• Makan malam mesti sebelum pukul 6ptg, selalunya saya lapar manja jer..tidor awal mesti tak lapar.
• Jangan naik timbang (menimbang) pada hari yang yang haram menimbang, hanya seminggu sekali.
• JANGAN ada sekalipun niat dihati untuk kantoi...jangan makan @ minum MANIS

Contoh Jadual Diet Saya