HARI KEDUA

WOOHOO!!! berjaya melalui hari kedua dengan jayanya.. Memang untuk berjaya atau tidak, semua atas pada diri kita sendiri, hari ini, saya berjaya melepasi hari ke dua kerana kejayaan hari pertama telah melonjak semangat saya untuk berAtkins. Seperti biasa, dugaan arini saya tepis dush! dush! dush!.. petuanya mudah tapi susah..macamana tu? mudah sebab hanya perlu bercakap pada diri sendiri ("aku mesti berjaya tanpa sesemut kantoi") susahnya nak lekatkan semangat dan kata-kata tu dalam minda tanpa sedar kita. Untuk saya...mengambil masa 6-7 bulan tau. Jangan la risau, ada orang lain yang sangat hebat dalam berkomunikasi dengan minda tanpa sedarnya.

Okay seperti biasa menu hari ini:-

SARAPAN

1 CHIC LOAF + 2 SOSEJ HONEYCHIC + 1 BURGER RAMLY

LUNCH

1 IKAN KEMBUNG BAKAR + 1 IKAN KELI GORENG + SAYUR TAUGEH

DINNER

DAGING (SUP) + 1 TELUR DADAR

Berjaya menghabiskan air sebanyak 3 liter. Tidak kantoi walau sesemut pun!! Menu di atas masih boleh ditambah lagi sebab belum pun 20gm carb.

Pst! Pst! dah dua hari amik Psyllium Husk tapi tak membuang pun, jadi saya amik Teh Clenz malam ini. 

HARI PERTAMA

Nampak gayanya berjaya mengharungi hari pertama, memang perasaan lapar itu pasti tiba tapi aku cuba memikirkan perkara lain, sibukkan diri dan yang paling membanggakan aku dapat senam JM level 1 hari ini. Fuhhhhh... lapar wei,  tapi selepas 1 minit aku berhenti makan dah lapar, itu maknanya lapar tahap jebon tu. Jangan dilayan, selepas mandi, terus tidur jadi tak la asyik fikirkan nak makan apa-apa lagi.

Seperti yang dijanjikan, menu hari ini 

SARAPAN

1 SOSEJ HONEYCHICK, 1 CHICKEN LOAF & 1 BURGER RAMLY

LUNCH

1 IKAN KELI GORENG, PARU SAMBAL & SAYUR BAYAM

DINNER

3 KETUL EKOR LEMBU (SUP), TELUR DADAR 2

Berjaya menghabiskan air sebanyak 3 liter. Tidak kantoi walau sesemut pun!! Menu di atas masih boleh ditambah lagi sebab belum pun 20gm carb.

KEUTAMAAN

Yeay!! Hari ni hari pertama berdiet dan bangkit dari kealpaan.
Jam pukul 420 petang, lapar pulak, hadoi.. janganla hari ni aku gagal lagi. Aku akan pastikan aku berjaya hari ini. Supaya esok aku akan lebih bersemangat!. Aku adukan pada teman karib ku, ku teguk air 400ml, dah habis dah air 2.5 liter. Aku bangun buat buat sibuk. Akhirnya tet!! Masa untuk balik rumah... Hehe. Harap kat rumah dapat bersenam & dinner menu atkins.

"Yang menjadi keutamaan aku sekarang adalah untuk kekal berada di landasan berdiet sehingga kurus, bukannya jumlah penurunan berat kerana aku pasti jika aku berdiet aku akan turun berat/saiz badan"

Harapan ku agar aku terus dikelilingi suami dan sahabat sahabat yg menyokong aku sepanjang berdiet ini. Sayang kamu semua

KENAPA DIET?

Pos terakhir aku sebelum memulakan diet esok.. "sebab sebab kita nak diet" perkara ni sangat penting tau. Boleh dijadikan sebagai rujukan bila kita mula mengalah.. mula lupa diri.. patah semangat untuk berdiet.
Aku ada sebab tersendiri mengapa aku nak diet;
1. Kerana aku nak nampak okay bila melihat diriku tanpa seurat benang di depan cermin.
2. Kerana aku nak suamiku bertambah sayang pada aku.
3. Kerana aku nak pakai baju-baju fesyen yang bersaiz kecil dengan selesa.
4. Kerana aku akan rasa selesa, happy & yang penting sekali, aku sihat dari penyakit kronik.
5. Pelik tapi benar, aku berdiet kerana nak membuang sifat malas yang sudah lama berada dalam diri ini.
6. Bila kita happy & selesa dengan diri kita..semua kerja akan jadi mudah.
7. Aku nak buktikan pada orang yang mengutuk diet Atkins bahawa diet ni buleh buat aku kurus dan sihat.
8. Aku nak hargai pengorbanan suami yang bangun pagi buatkan menu sarapan Atkins.
9. Aku nak berjaya sama2 dgn rakan Atkins yang lain, aku tak nak hampakan mereka lagi.
10. Aku tak nak rugi dan kepenatan dalam diet.. alang2 buat biar sampai kurus.
Setiap orang mempunyai sebab yang berbeza kenapa mereka berdiet, kalau anda taktahu nak pikir, boleh jer amik saya punya :) sebab semua nya positif.
Esok segalanya bermula, segala keazaman akan dilaksanakan esok dan aku tahu perjalanan aku masih panjang. Aku berdoa agar dipermudahkan urusan ku dan berjaya hingga kehujungnya.

SANTAPAN TERAKHIR

Salam satu Malaysia!! Kali ni nak bagitau satu lagi persediaan sebelum nak mulakan diet Atkins dengan jayanya. Saya sudah lakukan dan ianya berjaya.
Sebelum nak mulakan Atkins, anda sudah tetapkan tarikhnya bukan? So 2-3 hari sebelum tarikh keramat tu, anda bulehla makan makanan kegemaran anda. Terutama sekali makanan yang anda tak boleh sentuh semasa Atkins. Hari ni saya dah makan roti canai 2 biji, lunch saya plan nak makan nasi ayam juragan, dinner mesti sesuatu yang bukan Atkins. Ingat! Time makan cakaplah dekat makanan tu "I'll see you once I slimmer than now" ". Faedahnya bila berdiet nanti, kita akan cakap pada diri kita bila kita teringin sesuatu tu "oooh aku dah makan aritu".
Katakanlah anda tak sempat nak makan makanan kesukaan anda. Dipertengahan berdiet, anda terjumpa makanan best. Apa yg perlu anda buat? Pertama, jangan makan :) anda nak berjaya diet kan. Kedua beritahu diri anda "nanti dah slim, aku akan makan", ketiga catat makanan yang anda ingin makan dalam buku nota. Oleh itu, bila anda dah berjaya kurus, semua senarai makanan yang anda idamkan dapat anda makan secara berperingkat. Takderla badan naik mendadak nanti. Selalunya, senarai anda akan menjadi kenangan sebab selepas ber Atkins selalunya perut akan menjadi lebih kecil dan selera anda juga akan berkurangan. Yang paling best. Anda akan menjadi bangga melihat betapa disiplin dan nekadnya anda menahan nafsu mengada-ngada tu.
Okay selamat berdiet, sudah bertahun lamanya kita makan tanpa ada jurang apasalahnya kita jaga makan untuk 3 bulan kan?

Published with Blogger-droid v2.0.9

ORANG KUAT KU

My Mr A

My Best Friend

Orang kuat belakang tabir sepanjang aku berdiet a.k.a suamiku sudah mula jemu dengan janji manis ku untuk berdiet lusa nanti. Namun aku bersyukur dia belum menyerahkan surat perletakkan jawatan untuk memasak menu bekfes yang selama 10 bulan dah beliau duk sediakan setiap pagi.
Masa beli makanan Atkins untuk seminggu aritu, dia dah sindir aku. "Beli banyak2 ni, macamla nak diet" "ye ker nak diet?" Uih sentap mak nyah.. tapi kene terima la sebab aku dari bulan 6 aritu nak diet tak jadi.
Padahal dia yang menurut jejak langkah ku dari bulan puasa dah hilang 7 kilo. Biarlah aku di perli namun aku tetap akan berdiet lusa nanti. Terima kasih atas sindiran yang amat memangkinkan semangat aku.
Malahan teman teman berdiet pun sudah putus harapan untuk melihat aku berjaya dan terus berjaya berdiet. Takper... Akan aku buktikan. Sesungguhnya aku amat menghargai kesabaran kalian dengan karenah ku..
Syukur aku diketemukan dengan seorang sahabat dan juga anak didik diet Atkins yang memberikan aku sekali lagi semangat untuk berdiet. Yerla.. macamana dia nak diet kalau mentor dia (aku) asyik kelaut.. :)
Kami sepakat untuk sama2 berdiet dan berjoging di tasik Seksyen 7 Shah Alam. Bahagia rasanya kerana semangat itu telah datang. Aku amat berterima kasih pada orang sekeliling ku.. Akan aku buktikan aku kurus semasa tahun baru nanti.
Semoga aku dan sahabat ku berjaya

Published with Blogger-droid v2.0.9

PERSEDIAAN PERTAMA

CHECKLIST

Salam Satu Malaysia!! Masih mood cuti, tadi pergi kenduri kahwin bekas kawan sekerja. Teringat masa kawin dulu aku agak berisi, kalau dah kenal Atkins mesti cun melecun kan.. heheh

Marilah kita mulakan peringkat pertama sebelum nak berdiet

1. Bila?? - saya tetapkan hari Selasa 17/9/2012 sebagai hari memulakan diet Atkins
2. Menu?? - Bekfes & Dinner : Sosej + Telur @ Sosej + Burger, Lunch : Ikan goreng + sayur + paru
3. Timbangan & Ukur Lilit?? - mesti ada kalau takder tak payah la nak buat Atkins 
4. Multivitamin?? Teh lawas @ psyllium husk?? - wajib ada, nanti komplen tak sihatla, tak berak la
5. Senaman?? - Saya memilih berjoging dan Jillian Michael 30 Days To Shred
6. Air 3 Liter?? - Pastikan bekas untuk mengisi air yg cukup (kalau nak beli mineral, beli satu kotak)
7. Makanan?? - Beli untuk seminggu, kalau nak beli setiap hari tak payah buat Atkins
8. Rekod?? - siapkan jadual untuk mencatat aktiviti diet setiap hari (contoh sila lihat di bawah)
9. Mental?? - Sentiasa berkata pada diri "aku pasti buat, aku akan buat sampai berjaya!"
10. Lain-lain yang mesti diikut:-

•  Mesti minum air 600ml sebelum makan, sebab saya makan sedikit, kalau badan dalam mode lapar, dia takkan membakar lemak kita, dgn air, perasaan lapar dapat dihilangkan.
•  Menolak dengan bersungguh pelawaan kawan-kawan dengan alasan baru lepas makan kenyang giler lagi nih.. (tipu sunat okay)
• Makan malam mesti sebelum pukul 6ptg, selalunya saya lapar manja jer..tidor awal mesti tak lapar.
• Jangan naik timbang (menimbang) pada hari yang yang haram menimbang, hanya seminggu sekali.
• JANGAN ada sekalipun niat dihati untuk kantoi...jangan makan @ minum MANIS

Contoh Jadual Diet Saya